每100克水蒸蛋所含热量约为228大卡，富含维生素D，富含钾，富含蛋白质，有利减肥，胆固醇含量过高钠盐含量过高，不利减肥；蛋羹不仅好吃易做，只是用极少的油，简单的蒸制，热量不增加，营养流失少，而且特别易于消化~哈妹早餐经常蒸蛋羹，今天教大家。

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一碗鸡蛋羹的热量=鸡蛋+食盐+植物油+葱花，这么算起来大概是100大卡左右所以，鸡蛋羹的热量不算高，和米饭热量差不多，吃了是不会发胖的 注意鸡蛋；法式焦糖炖蛋 原料蛤蜊鸡蛋葱花 调味料盐湿淀粉油少许料酒 炖蛋做法 1蛤蜊南瓜茸炖蛋 原料 鲜虾香葱鸡蛋 盐温水鸡粉香油 做法 1把虾处理干净肉糜炖蛋 原料鸡蛋两只约100克左右，肉糜100克 调料黄酒克，精盐克，味精2克。

葱花少许，料酒少许，味精少许做 法1将鲫鱼用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花2，将鸡蛋打如汤碗内，撒上葱花，盐；今天吃得有点多 现在还觉得饱 dandandandan69 啊欧，还没有评论哦~ dandandandan69 笔记 15 粉丝 1 获赞与收藏 15 相关标签。

1、小公主今天又来分享懒人简食啦~~今天带来的还是一道减脂餐，适合正在减肥的朋友它的制作方式极其容易，大家都知道小公主我不会做菜所以我做的一定不用。

2、7开盖撒上少许葱花再盖上盖子利用余温焗一焗8取出，用勺 蒸蛋的时候，水量是鸡蛋的两倍，蒸出来的蛋会比较嫩，喜欢吃稠。

3、水煮蛋热量79卡 约79大卡连壳放入水中烹煮，品尝最原始的鸡蛋美味，不用动锅，懒人的最佳选择蒸蛋热量80卡 约80大卡滑嫩绵密的口感，可以放入任何喜欢的食材，水与蛋的比例拿捏好会是最佳开胃餐水波蛋热量75卡 约75大卡水煮荷包蛋，少了油烹饪，是常见吃法中热量最低的一种 做法也很简单，准备蛋盐醋水将水滚后转小火。

4、一个鸡蛋大约60克，热量是76大卡左右做一个蒸鸡蛋羹需要1只鸡蛋1克食盐葱花35克植物油也可以不放油以及200毫升清水 一碗鸡蛋羹的热量=。

5、研磨酱料 首先来研磨酱料，这是蒸蛋最主要的香味来源 它是由 白胡椒籽大蒜和香菜根 研制而成的 注意酱料要研磨得越细越好打鸡蛋 1把3个打好的鸡蛋，搅拌一下注意要持续搅拌，避免混入气泡，这样蒸蛋的口感才会好 2加入一匙半酱油调味填料 我是用这种小蛋糕模具杯来装蒸蛋的 通常我会在里面加点猪肉沫和香菇肉沫和鸡蛋是很经典的搭配 不过，我今天准备加蟹肉和黑木耳。

6、蒸蛋的热量是48千卡煎蛋的热量是209千卡半熟蛋是144千卡左右从这个热量可以明显看出，蒸蛋的热量是最低的在做的过程。

7、水蒸蛋的热量 每100克水蒸蛋约有58大卡的热量水蒸蛋含有丰富的蛋白质脂肪维生素和铁钙钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白制作。